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Perché sono importanti le proteine a colazione? Le proteine sono dei macronutrienti che servono alle nostre funzioni plastiche, energetiche, ormonali, e così via. Sono costituite da amminoacidi, sostanziali per il nostro organismo, che non è in grado di produrle autonomamente in quantità sufficienti. Ovviamente la quantità di proteine di cui abbiamo bisogno cambierà a seconda della nostra età, del tipo di attività che facciamo quotidianamente; delle eventuali patologie che possiamo avere e del sesso. Le categorie che avranno più bisogno di proteine saranno gli anziani, gli sportivi, ed alcuni soggetti a patologie specifiche. Invece, chi fa una vita ed ha un lavoro sedentario e non pratica sport, avrà bisogno di meno proteine.
A differenza delle tisane depurative, le tisane drenanti stimolano la diuresi e l’eliminazione delle tossine che, nel lungo termine, compromettono la purezza del nostro organismo. Gli infusi utilizzano solo le parti tenere delle piante, come fiori e foglie, mentre i decotti si basano sulle parti legnose come radici, semi e corteccia; le tisane combinano i due elementi approfittando in maniera completa le proprietà curative della pianta per potenziare l’effetto della bevanda. Le tisane drenanti sono perfette per depurare il nostro corpo ed eliminare la fastidiosa sensazione di gonfiore che si traduce spesso in ritenzione idrica. Le tisane drenanti sono una preparazione adatta per lenire i fastidi legati alla sindrome premestruale; anche chi è predisposto alla formazione dei calcoli renali trova un aiuto sano e naturale nelle tisane drenanti. Naturali depuratori delle vie urinarie, le tisane drenanti possono essere di ausilio alle terapie mediche per la cura di cistiti e infezioni.
Sebbene con l’espressione frutta secca ci si riferisca di solito a noci e affini (nocciole, mandorle, pistacchi…), con questo termine possiamo indicare ogni frutto privato della maggior parte del suo naturale contenuto di acqua. Questo risultato si può ottenere con metodi naturali come l’esposizione al sole oppure tramite l’uso di essicatoi che ne consentono una maggiore durata nel tempo. La frutta che siamo soliti consumare fresca come banane, mele, albicocche, fichi, ciliegie, la frutta esotica come ananas, papaya, bacche di goji sottoposta ad un trattamento disidratante si arricchisce di fibre solubili, zuccheri e minerali, diventando così uno spuntino nutriente e sano.
Allenandoci in modo graduale e costante ci rendiamo facilmente conto di quanto le nostre performance migliorino nel tempo: i muscoli si adattano allo sforzo, il respiro si regolarizza secondo le necessità e la fatica si manifesta con più difficoltà. Ci sono, però, una serie di accorgimenti che ci possono aiutare a migliorare ancora di più le nostre prestazioni, alleviando la sensazione di stanchezza. L’alimentazione è uno dei fattori che maggiormente più influenzare la nostra resistenza durante gli allentamenti e durante lo svolgimento delle normali attività quotidiane. Esistono cibi, insomma, che possono contribuire ad aumentare in modo sano i nostri livelli di energia diminuendo la sensazione di stanchezza e fatica. Si tratta di cibi sani, componenti di una dieta bilanciata che si inseriscono nell’alimentazione quotidiana per trarre gustosi benefici. Vediamo quali sono:
Il collo rappresenta una zona molto sensibile del nostro corpo, che può essere facilmente soggetta a fastidiosi dolori come il torcicollo o la cervicale. Nel primo caso si tratta di fitte causate da una contrattura, che impediscono la rotazione della testa mentre, nel caso della cervicale, ci troviamo colpiti da una forma cronica di dolore persistente che si traduce spesso in emicranie e nausea. Entrambe le problematiche sono causate da tensione muscolare che impedisce al muscolo di rilassarsi e pompare il sangue necessario ad ossigenare la zona cervicale.
I mali di stagione sembrano contagiare tutti quelli che ci circondano, rendendoci bersagli ideali di raffreddore, influenza e mal di gola. La prevenzione parte da tante, piccole accortezze nelle nostre abitudini: evitare gli sbalzi termici che affaticano le nostre difese immunitarie, dormire otto ore per notte, per dare il tempo al nostro corpo di rigenerarsi e ripartire carico per il nuovo giorno, mantenere uno stile di vita attivo cercando di trascorrere del tempo ogni giorno all’aria aperta anche nei mesi grigi e freddi in cui la tentazione del divano si fa sempre più forte.