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Nella maggior parte dei casi, i soggetti che manifestano stitichezza non causata da patologie, riescono a liberarsi del problema con alcune modifiche nello stile di vita. Il consumo di alcuni alimenti, unito ad una regolare attività fisica possono portare notevoli benefici. Gli alimenti lassativi ci aiutano, grazie soprattutto all’assunzione delle fibre. All’origine della stitichezza troviamo anche una vita sedentaria: l'esercizio fisico migliora il tono muscolare e facilita le contrazioni intestinali necessarie per defecare regolarmente e senza dolore. La sedentarietà, al contrario, conduce ad un indebolimento e ad una perdita di funzionalità del diaframma e dei muscoli che costituiscono la parete addominale. Non serve faticare in palestra per ore, il semplice atto di camminare in modo regolare per mezz’ora ogni giorno favorisce l'attivazione di un riflesso automatico che produce contrazioni del colon che spingono il materiale fecale verso l’ano. Se, però, la stitichezza si dovesse protrarre per lunghi periodi e fosse accompagnata da altri sintomi è sempre preferibile, prima di modificare le proprie abitudini dietetiche, consultare un medico e capire quali possono essere le problematiche all’origine della situazione.